PLANIFICACIÓN DEPORTIVA DESDE LA FAMILIA (IX) BUENOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Por fin dejamos atrás el 2020, un año difícil para todos.

La pandemia por el COVID-19 ha cambiado nuestras vidas. Nos ha enseñado a valorar el día a día, los pequeños gestos y acciones cotidianas a las que antes no dábamos importancia, ahora se convierten en algo extraordinario. Es lo positivo que podemos sacar de todo esto.

Se nos ha privado de nuestra libertad de salir a la calle, de ir a trabajar, al colegio, a visitar a nuestras familias… Todo ello buscando el bien común, intentando evitar la propagación del virus. Algo que sin embargo, no ha sido del todo posible. La responsabilidad individual, en muchos casos, ha brillado por su ausencia, lo que está alargando la agonía durante meses.

Entre otras cosas, se nos ha privado de poder hacer deporte. A día de hoy, los escolares siguen sin poder practicar actividad física, sin poder juntarse con sus compis de actividad, o con sus entrenadores. Todavía no somos conscientes de lo que ello conlleva, 10 meses de inactividad física guiada por profesionales. Y con todo lo que la OMS lleva advirtiendo sobre ello. De hecho, debido al aumento de los índices de sobrepeso y sedentarismo, se ha recomendado un aumento de las horas de ejercicio semanales, llevándolos hasta la hora diaria de actividad física.

Por ello, la entrada del nuevo año 2021, quiere ser un principio de buenos propósitos, aire nuevo, dejar atrás lo ocurrido y mirar hacia delante. Es una gran oportunidad de pensar en lo que queremos cambiar, plantearnos nuevas metas y planificar una hoja de ruta.

En lo que a la familia respecta, es un gran momento para hacer una planificación en la que consigamos llegar a las recomendaciones de la OMS, mientras seguimos esperando la vuelta al deporte escolar. Claro está, que una vez volvamos a la “normalidad”, los profesionales del sector podrán ayudarnos en esta tarea, pero mientras tanto, no podemos dejarla de lado.

Dos propósitos tenemos que tener claros para conseguir engancharnos al carro de la salud: hacer ejercicio todos los días y alimentarse de forma saludable.

Para ello, os hemos dado varias ideas en los anteriores capítulos de “Propuesta de planificación deportiva en familia”. Lo importante es hacerlo todos juntos. Sentarnos a hablar de los juegos o deportes que nos gustaría practicar, las recetas que queremos aprender a hacer, y elaborar un calendario de actividades.

Los días que hacen educación física en clase, podemos aprovechar para cocinar, y los días que no tengan asignatura deportiva, hacer deporte en familia. Los fines de semana, se pueden combinar las dos cosas, ya que tenemos más tiempo libre. A todo ello, le podemos añadir, los desplazamientos creativos, otra forma de hacer ejercicio mientras nos desplazamos. De esta forma, si algún día, por circunstancias excepcionales, no podemos cumplir con la hora de ejercicio, al menos no habremos sido totalmente sedentarios.

Una vez podamos volver al deporte escolar, es importante que sigamos manteniendo las horas de ejercicio. Si nuestros peques no hacían ninguna actividad deportiva, es una buena ocasión para apuntarles a psicomotricidad (si tienen entre 3 y 5 años) o multideporte (a partir de 6 años), para que puedan probar varias disciplinas y su desarrollo sea integral.

Si nos decantamos a una edad muy temprana por un deporte, porque está de moda, o porque los amigos lo hacen, estamos privándoles de numerosas experiencias muy enriquecedoras y estamos decidiendo por ellos.

Si no prueban, no saben si les gusta o no, por eso las extraescolares multideportivas y de psicomotricidad que ofrece ACTIOSports son ideales para nuestros hijos e hijas.

En ACTIOSports, seguiremos dándote ideas y pautas para practicar deporte con tu prole. No dejes de leer nuestro blog y de seguirnos en Facebook e Instagram.

No lo olvides, estar activo y comer de forma saludable es INDISPENSABLE para tener una vida mejor. Organízate e inculca estos hábitos en tu familia, sin duda es el mejor regalo que les puedes hacer.

El deporte es la herramienta, nuestra misión, la salud de tu prole.

ACTIOSports

LOS COLEGIOS Y LAS AMPAs PUEDEN ACTUAR POR Y PARA PROVOCAR ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ESCOLARES

Es curioso, pero el desarrollo económico va a favor del sedentarismo. Porque a medida que los países se desarrollan económicamente, los niveles de inactividad aumentan. En algunos países estos niveles pueden llegar hasta el 70%; es el caso de España y los adolescentes, que ya son el 76,6% sedentarios.

Dicen que es debido a los cambios en los patrones de transporte, el mayor uso de la tecnología, los valores culturales y la urbanización.

Los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) aseguran que, si no se actúa para aumentar los niveles de actividad física, los costos conexos seguirán aumentando, lo que repercutirá negativamente en los sistemas sanitarios, el medio ambiente, el desarrollo económico, el bienestar de las comunidades y la calidad de vida.

¿Qué pueden hacer los colegios y las AMPAs?

Contar con profesionales del sector como ACTIOSports será garantía de éxito, por las múltiples tareas en las que la profesionalidad puede colaborar en aumentar la actividad deportiva de las y los menores.

No obstante, hay muchas maneras de provocar actividad en los escolares: las clases de Educación Física, ésta constituye muy pocos minutos todavía en nuestro currículo escolar, entre 1 y 2 horas, y seguro que no completas por los desplazamientos, la actividad de los vestuarios, colocación y recogida de material, etc.; caminar, el desplazamiento a los centros escolares o la vuelta desde éstos es un momento muy aprovechable, con cierta flexibilidad en la duración, puede durar tanto como nos propongamos, diverso por las miles de acciones de actividad física que se pueden realizar, etc.; se puede hacer también en bicicleta, patinete, etc.; hacer deporte en las extraescolares deportivas, entretenerse activamente, bailar y jugar;  y muchas oportunidades más para aumentar la participación.

Sin embargo, creemos que el aumento de la actividad física requiere de un enfoque basado en sistemas que han de aplicar los colegios y las AMPAs.

Es en los centros educativos donde tenemos recogidos a las y los menores, donde les proporcionamos educación, la Educación Deportiva ha de tener especial relevancia para provocar disminución de la inactividad.

Creemos necesario hacer ver que no existe una solución normativa única, que ninguna Ley, Decreto o Norma lograrán por si solas contribuir a la mejora de esta pandemia silenciosa que nos viene azotando desde hace décadas.

Creemos en las soluciones del conjunto de las comunidades escolares para hacer frente a la inactividad física:

  • Creando comunidades escolares activas.
  1. Promoviendo los beneficios indirectos del deporte en la salud.
  2. Organizando eventos, actividades deportivas con gran participación popular de la comunidad escolar.
  3. Potenciando la capacidad de los recursos humanos (Dirección de los centros, AMPAs, profesorado del Área de Educación Física, empresas de extraescolares deportivas, educadores deportivos, recursos de la administración local, etc.).
  • Creando entornos escolares activos.
  1. Integrando en los desplazamientos al colegio y desde éste la actividad física.
  2. Promoviendo los desplazamientos a pie, en bicicleta o patinete.
  3. Mejorando el acceso a espacios escolares deportivos, inclusivos, activos, cubiertos o al aire libre.
  • Crear sistemas activos.
  1. Con campañas continuas de instrucción sobre la importancia de hacer deporte; conocer los beneficios de practicar actividad deportiva; saber las consecuencias para la salud del hecho de no practicar actividad física; que la nutrición y el deporte van de la mano; que el deporte no se ha de quedar en la Educación Física o en el deporte escolar, sino que llega hasta la 3ª edad, etc.
  2. Fomentar actividades de investigación y desarrollo en los propios centros, estudiando la realidad deportiva de cada centro, generando las estrategias adecuadas para su mejora, gestando los planes de actuación para su implementación en los programas anuales, etc. Mejorando e integrando los sistemas de datos en las observaciones.
  3. Ampliando las actividades de promoción del deporte con las familias como colaboradoras necesarias.
  • Fomentando las poblaciones escolares activas.
  1. Potenciando los programas de deporte escolar, extraescolares, campus deportivos, patios activos, deporte en familia, eventos, etc.
  2. Integrando la actividad física en los sistemas de convivencia de los centros escolares.
  3. Otorgando prioridad a los programas para los menos activos.
  4. Llevando adelante iniciativas que engloben a toda la comunidad.

Los colegios y las AMPAs pueden actuar por y para provocar actividad física en los escolares.

Y ACTIOSports es parte de la solución para lograr la disminución de la inactividad física en los colegios.

El deporte es la herramienta, nuestra misión la salud de los más jóvenes.

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA DESDE LA FAMILIA (VIII) DEPORTE Y ALIMENTACIÓN VAN DE LA MANO

Una semana más, hablamos de planificación deportiva desde la familia.

En todos nuestros capítulos, mencionamos la importancia de una vida activa y saludable.

Proponemos actividades y planes deportivos en familia, de diferentes tipos y en diferentes escenarios. También comentamos, de forma muy discreta, la alimentación, que, sin duda, forma parte de la Educación Deportiva.

Por ello, en este post, hablaremos más en profundidad sobre la alimentación, y os daremos algunas pautas para ayudaros en seguir una nutrición adecuada.

 

En primer lugar, queremos recalcar, que tanto la actividad física como la alimentación, son muy importantes y ambas cosas, inculcadas desde la infancia, generarán buenos hábitos alimenticios y buenas prácticas deportivas que perdurarán en el tiempo.

Con ello conseguiremos que nuestra prole esté sana, estaremos previniéndoles de infinidad de enfermedades y tendrán una mejor vejez cuando sean adultos.

Es importante no solo los alimentos que tomamos, sino también cómo los cocinamos. En la variedad está la clave para conseguir todos los ingredientes que necesita nuestro cuerpo y nuestra mente para mantenerse sanos.

Os damos algunas sugerencias:

Como habrás visto, hay que hacer un esfuerzo para poder completar el puzle de la alimentación saludable, por lo que es muy importante planificar las comidas y evitar la improvisación.

Ten en cuenta las raciones a la hora de hacer la compra, para no desperdiciar comida, al igual que el espacio en la nevera y la despensa para una buena conservación.

Intenta evitar las tentaciones en la despensa y no dejes a mano refrigerios que no sean saludables.

También es importante no solo los alimentos que tomamos, sino también cómo los cocinamos. Utilizar el horno, cocinar al vapor, hervir o evitar frituras, nos ayudarán a quitarle calorías innecesarias a nuestras comidas.

Hay algunos factores que debemos tener en cuenta que nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo de alimentación saludable:

  • Establecer un horario de comidas y comer en familia. Mejorará las relaciones con tus hijos y os pondréis al día. Además, les servirás de ejemplo, verán lo que comes y te imitarán en el futuro. Probad nueva comida juntos, os gustará la experiencia.
  • Controla las porciones e intenta no comer de más. Si estás lleno, comunícalo. De igual modo, si tus hijos no quieren más, no les obligues a terminar el plato si ya están satisfechos.
  • No usar la comida como recompensa o como demostración de afecto. Normalmente, ello conlleva consumir alimentos dulces o procesados que no ayudarán en nuestra alimentación saludable.
  • Intenta mantener una actitud positiva, no mandes mensajes negativos sobre la comida o el aspecto del cuerpo.
  • Involucra a los peques a participar en las actividades culinarias. Planificar el menú semanal, preparar la lista e ir a la compra, cocinar juntos… De esta forma le encaminarás hacia decisiones más saludables, lo que conllevará hábitos saludables de por vida.

La Junta de Castilla y León, ha elaborado un boletín muy interesante, un dosier con numerosos consejos, menús y recetas para llevar a cabo una alimentación saludable y ayudar en el consumo de 5 raciones de fruta y verdura al día. En este enlace encontraréis el acceso al archivo PDF del dosier: https://www.saludcastillayleon.es/es/salud-estilos-vida/alimentacion-saludable/familia-clave-alimentacion-saludable

Esperamos que este artículo, os ayude en la Educación Deportiva de vuestra familia.

Lo que hagamos con nuestros peques, marcará su futuro alimenticio.

Tómatelo en serio, es importante para ti, y para los tuyos.

Porque tan importante como estar activo, es comer de forma saludable.

ACTIOSports

HERRAMIENTAS FACILITADORAS PARA QUE LAS AMPAs REDUZCAN LA INACTIVIDAD FÍSICA EN SUS CENTROS

ACTIOSports en su línea constante de mantener la investigación y el estudio de lo que acontece en el mundo del deporte, ha revisado el Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030, y ha generado una versión para las AMPAs.

El objetivo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la de reducir la inactividad física para 2025 en un 10% y un 15% para 2030.

ACTIOSports da nociones de como ser parte de los agentes sociales facilitadores de los objetivos anteriores.

La idea es que las AMPAs y las direcciones de los centros educativos pongan los cimientos necesarios lo que resta de curso, para el que viene iniciar los proyectos de centros saludables.

Pero antes, y habida cuenta de los años elegidos por la OMS, 2025 y 2030, hacemos una fotografía sobre la edad de un niño que el curso que viene 2021/2022 se iniciara en Educación Infantil, en Educación Primaria y en Educación Secundaria:

 

Edad del niño al iniciar su ciclo

Edad en 2025

Edad en 2030

Educación Infantil

3 años

8 años

13 años

Educación Primaria

6 años

11 años

16 años

Educación Secundaria

12 años

17 años

22 años

¿Por qué puede ayudar a visualizar la tabla de edades expuesta?

Antes de responder a la pregunta, vamos mostrar unos datos que faciliten la visión de la situación actual.

Según el informe FAROS de Ferrer (2018), en el final de la etapa de primaria de los niños y niñas que practican deporte, a partir del quinto curso, abandonan la práctica deportiva el 9,5%. Una cifra que en la adolescencia se incrementa.

El Estudio Nutricional de la Población Española (abril de 2020) indica que el 34% de la población española de entre 3 y 24 años tiene sobrepeso u obesidad.

Casi el 40 % en el caso de los niños de entre 3 y 8 años.

El momento clave en la evolución personal que se asocia con la entrada a la adolescencia, esto es, en el paso de la etapa de educación primaria a educación secundaria (de los doce a los catorce años), se produce un abandono generalizado de la práctica deportiva que se había mantenido durante la educación primaria. Según distintos investigadores las tasas de sedentarismo entre los y las adolescentes van creciendo progresivamente a medida que avanza la edad (Sallis, 1993; Armstrong y Van Machelen, 1998; Mendoza, 2000; González y Otero 2005).

Extracto de la obra: Tu Tribu, Saludable de Oskar Martín

El estudio, publicado en la revista The Lancet Child & Adolescent Healthy (2019) elaborado por investigadoras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), concluye que más del 80% de los adolescentes en edad escolar de todo el mundo —en concreto, el 85% de las niñas y el 78% de los niños— no llegan al nivel mínimo recomendado de una hora de actividad física al día.

En España son el 76,6% los y las adolescentes considerados sedentarios.

Y ahora sí, la respuesta a la pregunta anterior es que la tabla de las edades expuesta puede colaborar en observar que el niño que el curso que viene comienza con tres años su Educación Infantil, en 2025 entraría en la fase del posible abandono del deporte. En 2030, siendo adolescente, podría estar en el grupo de sedentarios.

Y que el niño que comienza la Educación Primaria a los 6 años, y el que inicia su Educación Secundaria con 12 años, podrían estar en alto riesgo de ser parte de los porcentajes de menores que han abandonado el deporte y la vida activa.

Para que esto no ocurra las AMPAs y las direcciones de los centros educativos tienen una enorme oportunidad de contribuir a lograr los objetivos de la OMS de reducir la inactividad física.

¿Qué herramientas facilitadoras propone ACTIOSports para que las AMPAs reduzcan la inactividad física?

  1. Crear Comunidades Educativas Activas. Lograr un cambio de paradigma en toda la comunidad escolar mediante el mejoramiento de los conocimientos, la comprensión y la valoración de los múltiples beneficios que reporta la actividad física regular, en función de la capacidad y a todas las edades.
  2. Crear Entornos Activos en los Espacios Escolares. Crear y mantener entornos que promuevan en todas las edades escolares la proactividad en el cuidado del yo saludable a través de la actividad deportiva; a gozar de un acceso equitativo a lugares y espacios seguros en los recintos del colegio, en los que los y las menores puedan realizar una actividad física regular acorde a sus posibilidades.
  3. Fomentar Poblaciones Escolares Activas. Crear y promover el acceso a oportunidades y programas, en múltiples entornos, para ayudar a las y los escolares de todas las edades y capacidades a participar regularmente en actividades físicas, solas, junto con las y los compañeros, y con sus familias.
  4. Crear Sistemas Activos en los Centros Escolares. Elementos propiciadores de la gobernanza de las AMPAs y las direcciones de los centros y para la generación de políticas de proactividad deportiva. Crear y reforzar el liderazgo, la gobernanza, las alianzas multisectoriales, las capacidades del personal, la promoción y los sistemas de información en todos los sectores (Dirección de los centros, Área de Educación Física, tutores de los cursos escolares, AMPAs, monitores y monitoras, madres y padres, Servicios Deportivos Municipales, etc.), con el fin de alcanzar la excelencia en la movilización de recursos y la aplicación de medidas locales coordinadas dirigidas a aumentar la actividad física y reducir el sedentarismo

Que las AMPAs generen una hoja de ruta con el foco en los objetivos de disminución de los índices de inactividad física en el entorno escolar, contribuirá, sin duda, al logro de los propósitos de la OMS.

Las AMPAs pueden dejar una gran impronta en las sociedades saludables del futuro.

ACTIOSports puede colaborar en múltiples tareas para la mejora de la Educación Deportiva de la comunidad escolar, y contribuir así a la disminución del sedentarismo:

  • Estudios de la realidad deportivas de los centros educativos.
  • Generación de los Proyectos Deportivos Escolares.
  • Confección de los Planes de Actuación.
  • Confección de los Programas Anuales.
  • Ofertar extraescolares para todas las edades adaptadas a las capacidades personales.
  • Ofertar campus en las fechas estivales.
  • Ofertar fines de semana deportivos.
  • A generar recreos activos.
  • Ofertar actividades deportivas en familia.
  • Diseñar patios escolares proactivos.
  • Proyectar Patios Inclusivos.
  • Asesorar a las AMPAs para el objetivo de convertir sus centros escolares en espacios saludables.
  • Talleres de Educación Saludable.
  • Desarrollar el deporte como útil para la salud mental.
  • Generación de posters sobre los múltiples beneficios de la actividad física deportiva.
  • Desarrollo de los valores inherentes en el deporte.
  • Etc.

Te lo ponemos muy fácil.

¡Recuerda!, para reducir los índices de inactividad física para 2025 y 2030 elige Educación Deportiva.

Su educación comienza con una buena decisión.

El deporte es la herramienta, nuestra misión la salud de los más jóvenes.

ACTIOSports sinónimo de gestión integral y acompañamiento hacia la Educación Deportiva.

REFERENCIAS

Armstrong, N. y Van Mechelen, W. (1998). Are young people fit and active? En S. Biddle, J. Sallis y N. Cavill (Eds.), Young and Active? Young people and health-enhancing physical activityevidence and implications. London: Health Education Authority.

Ferrer, E. (Coord.) (2018) Salud y deporte en femenino. La importancia de mantenerse activa desde la infància. Barcelona: Hospital Sant Joan de Déu (ed). Disponible en la web: http://faros.hsjdbcn.org

González Suárez, A.M. y Otero Parra, M. (2005). Actitudes de los padres ante la promoción de la actividad física y deportiva de las chicas en edad escolar. Cuadernos de Psicología del Deporte, Vol. 5, núms. 1 y 2. ISSN: 1578-8423

Mendoza, R. (2000). Diferencias de género en los estilos de vida de los adolescentes españoles: implicaciones para la promoción de la salud y para el fomento de la actividad físico-deportiva. Educación física y salud, Actas del Segundo Congreso Internacional de Educación Física, Cádiz.

Sallis, J.F. (1993). Epidemiology of physical activity and fitness in children and adolescents. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 62, 403-408.

LAS AMPAS PROTAGONISTAS DE LA EDUCACIÓN DEPORTIVA

El centro escolar es un espacio muy adecuado para desarrollar la Educación Deportiva, ya que ésta se da en edades de escolarización.

ACTIOSports recomienda que toda esta actividad se organice al amparo de los centros educativos, por ello, las asociaciones de madres y padres (AMPAs) adquieren un gran protagonismo.

Claro está que las AMPAs tienen un papel fundamental, porque pueden ser las encargadas de organizar las actividades extraescolares.

Cierto es que es un trabajo difícil para estas asociaciones, ya que las madres y padres participantes hacen su trabajo de manera voluntaria y muchas veces, aunque con buena voluntad, no conocen la forma de actuar ni son expertos en educación ni en deportes.

Por ello es importante contratar a una empresa experta en Educación Deportiva que les ayude en la organización de las extraescolares.

Son muchas las tareas de la organización de las AMPAs donde el deporte tiene protagonismo:

  • Desarrollo de la Educación Deportiva
  • Extraescolares
  • Competiciones
  • Conciliación en las jornadas intensivas de septiembre, vacaciones de invierno, vacaciones de primavera, las tardes de junio.
  • Gestión de las horas libres de comedor
  • Patios activos
  • Fiestas deportivas

Planificar la implementación de la Educación Deportiva se hace imprescindible.

En dicha la labor, las AMPAs  trabajan en el desarrollo de los Proyectos Deportivos Escolares, de la organización de las cuestiones que requiere este servicio, una ardua labor:

  • Redacción de los Planes de Actuación del Deporte de tu centro (deportivo, económico, formación, comunicación y de salud)
  • Planificación del Programa Anual de Actividades de tu centro.
  • Inscripciones en las actividades del centro
  • Inscripciones en Deporte Escolar
  • Cobros
  • Etc.

Generar el Proyecto Deportivo Escolar que sirva como guía facilitará la tarea de diseño y organización de las actividades deportivas del centro.

Y ahora también, ante la situación pandémica se ven en la obligación de aplicar otras medidas adicionales:

  • Generación y gestión de Protocolos de medidas de higiene y prevención obligatorias por la situación de Covid19.
  • Designación de la persona responsable de salud de la entidad.
  • Cumplimentar todas las medidas de protección.

Una labor excelente, pocas veces agradecida, que las madres y padres voluntarias realizan curso tras curso.

ACTIOSports colaborará con las AMPAs en todo ello, se lo ponemos muy fácil.

Y ofrecemos de forma complementaria, a la ejecución de las extraescolares, la gestión de todo la exigencia del día a día del deporte de los colegios.

Trabajamos desde el compromiso

Visita nuestra página web. www.actiosports.net

 

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA DESDE LA FAMILIA (V) REGALA DEPORTE

Estamos en el mes de diciembre, mes de la Navidad, mes de comidas y cenas en familia, mes de compras, muchos gastos y mucho consumismo.

Para nuestra prole, sin duda la fecha estrella es el día que viene el Olentzero. Escriben sus cartas con mucha ilusión, deseando que sus deseos se hagan realidad. Deseos que, en ocasiones, son difíciles y caros de cumplir para nuestro querido carbonero.

En este año 2020, con la crisis del COVID-19, la pandemia, el confinamiento, y sobre todo las últimas restricciones, hacen que la vida deportiva de nuestros hijos e hijas sea insostenible. La prohibición del deporte escolar sigue haciendo estragos en nuestros peques, que van perdiendo poco a poco el entusiasmo y la motivación para hacer deporte.

Por ello es importante que, en estas fiestas, la carta al Olentzero incluya algo que motive a hacer actividad física. Son frecuentes los regalos en forma de artículos deportivos: bicicletas, patines…

Pero podemos ser más originales y tener en cuenta otro tipo de regalos.

Por ejemplo, existen numerosos cursos, talleres y experiencias relacionados con el deporte que pueden ayudarnos a practicar actividades nuevas y a sentir la chispa de la curiosidad que haga saltar la llama de la puesta en práctica de la educación deportiva.

Podemos encontrarlos en sitios relacionados con el deporte, por ejemplo, polideportivos, escuelas deportivas o en forma de cajas regalo en tiendas de deporte.

La asistencia a eventos deportivos o campus también es una forma de enganchar a la práctica deportiva.

Una opción más económica y personal, puede ser hacer unos vales caseros, donde podamos elegir la experiencia deportiva que queramos: un día en la nieve, una excursión a un parque de tirolinas, una gynkhana por el monte o una sesión de paddle surf en la playa.

Cualquier opción es buena con tal de hacer deporte en familia.

No podemos seguir descuidando la Educación Deportiva de nuestra prole, tenemos la obligación de mantenerles activos y saludables.

En esta época de final de año es un gran momento para plantear los propósitos del año nuevo que entra, en esas intenciones, no puede faltar el deporte.

Es una oportunidad enorme para sembrar la semilla de la vida saludable, y es mucho más fácil, si se hace juntos, compartiendo momentos, en familia.

Para orientarte en tu proyecto de Educación Deportiva 2021 para tu prole, te recomendamos un regalo para ti, esta obra: Tu Tribu, Saludable. De Oskar Martín, no te dejara indiferente.

Regala deporte, porque dar deporte, es dar amor.

El deporte es la herramienta, nuestra misión, la salud de los más jóvenes.

ACTIOSports

DÍA DE LOS DERECHOS HUMANOS 2020

#DíadelosDerechosHumanos

 72 años de la Declaración Universal de los Derechos Humanos.

Un día que venimos conmemorando desde 1950, setenta años ya.

Los derechos humanos, son derechos inalienables y que pertenecen a todos los seres humanos, sin importar su raza, sexo, nacionalidad, lengua, religión, origen étnico o cualquier otra condición.

Organización de las Naciones Unidas (ONU).

ACTIOSports tiene como MISIÓN: Educación Deportiva al alcance de todos

Y como VISIÓN: Educar deportivamente para lograr una sociedad desarrollada en estilos de vida saludable

Bajo la premisa de los dos conceptos anteriores, hacemos un análisis de la Declaración Universal de los Derechos Humanos, poniendo el foco en los niños y las niñas y su Educación Deportiva.

Artículo 24.

Toda persona tiene derecho (…), al disfrute del tiempo libre, a (…).

Declaración Universal de los Derechos Humanos (ONU)

El artículo 24 de la declaración, menciona el disfrute del tiempo libre. Que es uno de los objetivos que persigue la Educación Deportiva en la formación de la actitud y la conducta respecto a la práctica deportiva, para un uso constructivo del tiempo de ocio.

Artículo 25.

  1. Toda persona tiene derecho a un nivel de vida adecuado que le asegure, así como a su familia, la salud y el bienestar, y en especial la alimentación, (…).
  2. La maternidad y la infancia tienen derecho a cuidados y asistencia especiales. (…)

Declaración Universal de los Derechos Humanos (ONU)

En este artículo 25.1 incide en la familia, la salud y el bienestar, como derechos de vida. ACTIOSports viene defendiendo la práctica deportiva como herramienta adecuada para la cohesión de los tres conceptos.

El derecho a cuidados y asistencia especiales que tiene la infancia, según el artículo 25.2, vienen a reforzar que educación, salud y felicidad, es lo que quiere la sociedad para sus peques ¿qué más quiere la tribu para los suyos? Parece razonable recomendar que se ponga el foco en dichas cuestiones, porque el deporte las concede. Se estima que empoderar en actividad deportiva es la recomendación. El papel de la familia es crucial en el desarrollo del menor. Ponerse a ello, elegir deporte, sin duda, es lo correcto, porque es sinónimo de amarles.

Artículo 26.

  1. Toda persona tiene derecho a la educación. (…). La instrucción técnica y profesional habrá de ser generalizada; (…).
  2. La educación tendrá por objeto el pleno desarrollo de la personalidad humana y el fortalecimiento del respeto a los derechos humanos y a las libertades fundamentales; (…).
  3. Los padres tendrán derecho preferente a escoger el tipo de educación que habrá de darse a sus hijos.
Declaración Universal de los Derechos Humanos (ONU)

Artículo 26. 1, en este precepto está incluido el desarrollo de la Educación Deportiva de la mano de profesionales Educadores Deportivos.

Artículo 26.2, los índices de sobre peso y obesidad en la infancia están disparados, colaborar con el objeto del pleno desarrollo de la personalidad humana a partir de la práctica deportiva es una demanda que ACTIOSports realizó en el día Internacional de la Infancia y la Adolescencia 2020.

Artículo 26.3. Dar deporte es dar amor. Porque les queréis, escoger Educación Deportiva para dársela a vuestras hijas e hijos.

Artículo 27

  1. Toda persona tiene derecho a tomar parte libremente en la vida cultural de la comunidad, (…).
Declaración Universal de los Derechos Humanos (ONU)

En nuestro último análisis, en este artículo 27 se insta al derecho a tomar parte libremente en la vida cultural de la comunidad.

Desde las diferentes modalidades científicas sociales, el fenómeno deportivo ha sido tratado como una manifestación cultural, implantada en las sociedades y dirigida según sus propios modelos. Por ello, el deporte aparece indisolublemente ligado a la cultura.

David Mata Verdejo. Deporte: cultura y contracultura. Un estudio a través del modelo de los horizontes deportivos culturales

Nuestras fiestas, ceremonias, rituales son con frecuencia amenizados con deporte, música, teatro, poesía, etc. Históricamente, la cultura, las artes se han inspirado en el deporte.

El deporte es un elemento universal en todas las culturas. No se lo neguemos.

De todo lo anterior ACTIOSports cree bueno, para defender los derechos humanos de los niños y niñas para con el deporte, instaurar en las familias, los centros escolares y las AMPAs el Decálogo de la Educación Deportiva:

  1. Derecho a la práctica deportiva saludable, física, social y emocional.
  2. Derecho a aprender el deporte desde los valores intrínsecos en él, para el disfrute y la felicidad.
  3. Derecho a una iniciación a la motricidad que encamine la vida en hábitos saludables.
  4. Derecho a una Educación Deportiva multidisciplinar.
  5. Derecho al respeto de las capacidades físicas y evolutivas de cada uno.
  6. Derecho a ser educado por personal técnico cualificado de deporte.
  7. Derecho a la Educación Deportiva desde la perspectiva del uso constructivo del tiempo de ocio (solo, con amistades o con la familia), mediante actividades físicas, recreativas y multideportivas, valorándose como el medio apropiado para conseguir la mejora funcional de la imagen corporal y la salud.
  8. Derecho a practicar deporte en instalaciones y entornos seguros.
  9. Derecho a elegir la actividad deportiva que se desee después de haber tenido la oportunidad de experimentar múltiples opciones deportivas.
  10. Derecho a continuar practicando el deporte o deportes que se elijan

ACTIOSports por los Derechos Humanos con el deporte como objeto para el pleno desarrollo de la personalidad humana

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA DESDE LA FAMILIA (IV) CREATIVIDAD EN LOS DESPLAZAMIENTOS

Continuamos con nuestra labor colaborativa para con las familias en estos tiempos de restricciones y falta de extraescolares deportivas.

Hoy en nuestra colección de “Propuesta de planificación deportiva desde la familia.” os acercamos “Creatividad en los desplazamientos”

Imagen de Pollyleep en Pixabay

Nos parece muy adecuado en estos momentos esta propuesta porque viene a aseverar lo que hace unos días, el 25 de noviembre, nos indicaba la Organización Mundial de la Salud: “Cada movimiento cuenta

El deporte y el ocio o el transporte (caminar, patinete y andar en bicicleta), pero también a través del baile, el juego y las tareas domésticas cotidianas, etc. son todas actividades beneficiosas.

Organización Mundial de la Salud

Totalmente de acuerdo.

Foto de Godisable Jacob en Pexels

Los desplazamientos son una acción común que todos practicamos a diario. La propuesta viene a hacer de esos traslados de un sitio a otro, al colegio, a las compras, a las academias de idiomas, a las visitas a familiares, etc., una oportunidad de actividad física saludable.

Antes de seguir queremos recordar aquella maravillosa frase de Albert Einstein que decía que “la creatividad es inteligencia divirtiéndose”.

En esta propuesta os daremos pautas, propuestas de que hacer; pero sin duda, vuestra creatividad será la que le dé el valor a la actividad.

El tipo de trazado que elijáis para acudir al lugar que necesitéis con los peques de la casa, es una elección totalmente sujeta a vuestra propia decisión. El hecho de que el destino de vuestro desplazamiento este cerca no es excusa, lo podéis alargar o dificultar todo lo que estiméis. Por consiguiente, podéis tomar como buena una u otra opción:

  • El más largo.
  • El que tenga mayor número de cuestas.
  • En el que nos encontremos más parques infantiles o parques biosaludables.
  • El que sepamos nos va a permitir mayor número de acciones físicas distintas.
  • Etc.

A partir de aquí las opciones son variadas:

  • Retos: Cronometrar, a ver cuánto tiempo tarda en llegar hasta la farmacia, la carnicería, la tienda de…
  • Generar desplazamientos diferentes, hacia atrás, de lado, saltando.
  • Carreras si son vari@s herman@s. Si la diferencia de edad o de destrezas es muy dispar, elegir itinerarios distintos para cada uno, el más largo para el mayor, por ejemplo. Las manzanas de edificios pueden ser una buena opción, siempre por la acera y respetando al resto de viandantes, uno puede recorrer las edificaciones por el lado largo y el otro por el corto.
  • Utilización del mobiliario urbano para realizar ejercicios de equilibrio sobre los bolardos, bordillos de las aceras, etc.; multi-saltos diversos sobre maceteros, bancos, sobre las líneas que genera el ensamblado de las baldosas del suelo, etc.; zigzag entre árboles, bolardos, etc.; ascensos y descensos de escalares, de una en una, varias a la vez, pies juntos, pata coja; agilidad en la superación de obstáculos, por arriba, por debajo, etc.; pequeñas escaladas, en muros, vallas, etc.
  • Utilización de bicicletas, patines, patinetes, etc.
  • Las opciones de los distintos parques infantiles, trepar, saltar, escalar por el tobogán, etc. O las que ofrecen los parques biosaludables.

Con esta lista de sugerencias ya tenéis una manera de poner en marcha los desplazamientos saludables.

Foto de Gustavo Fring en Pexels

Solo queda tu “toque”, tu conocimiento del lugar en el que vives y tu creatividad harán divertidos, deportivos y saludables el ir y venir de las y los peques.

Como veis, hay diferentes formas de hacerlo, todas válidas, y todas muy divertidas para que la Educación Deportiva de nuestra prole sea satisfactoria.

En el vídeo encontraréis una propuesta que sin duda con vuestra imaginación mejoraréis.

El deporte es la herramienta, nuestra misión, la salud de los más jóvenes.

ACTIOSports

Foto de portada Imagen de Soledad Quintero en Pixabay

DÍA INTERNACIONAL DE LOS VOLUNTARIOS

Una efeméride que busca resaltar la importante labor que realizan todas aquellas personas que deciden de forma desinteresada tender una mano amiga para hacer de nuestro mundo un lugar mejor.

ACTIOSports en este día quiere conmemorar la labor de las Asociaciones de Madres y Padres de Alumn@s (AMPA).

Es más, deseamos hacer llegar a todas las personas que realizan o han realizado labor en las AMPAs nuestro agradecimiento y aplauso. Gracias por vuestra aportación.

Madres y padres voluntarias que ofrecen sus capacidades para ayudar a cumplir los objetivos para unos centros escolares que ofrezcan una mejor estancia y convivencia de las y los escolares

Las AMPAs son esas hormiguitas trabajadoras, que, en silencio, trabajan sin cesar para lograr unas escuelas más amables, más serviciales, más saludables para sus peques.

Quizás pedirlas más labor sonaría a abuso, sin ninguna duda. Sin embargo, desde estas líneas se pretende solicitar una reflexión, para después generar, con el mismo incesante e inagotable trabajo, un cambio de rumbo.

¿Hacia dónde orientar la nueva ruta?

Hacia hacerlas ver que las AMPAs juegan un enorme papel en lo referente a la generación de Educación Deportiva y al cumplimiento de las recomendaciones de las entidades internacionales y locales de salud, en cuanto al número de horas de práctica deportiva de la población escolar.

Se viene explicando que la comunidad educativa oferta con la asignatura de educación física un máximo de dos horas semanales de deporte, en el mejor de los casos.

Les toca a las AMPAs colaborar para garantizar el resto de las horas que faltan.

Éstas tienen un enorme potencial que han de aprovechar para revertir los índices de obesidad y sobrepeso de nuestra sociedad moderna.

Extracto de la obra Tu Tribu, Saludable, de Oskar Martín

Trabajar como voluntario no es una tarea sencilla, pero sí es una actividad muy gratificante. Quienes ejercen este tipo de acciones, lo hacen principalmente por hacer de nuestro mundo un lugar mejor, y sin quererlo se vuelven agentes motivadores, impulsando a otros a querer hacer de nuestro entorno un lugar mejor.

En los centros educativos donde hay voluntarios trabajando en las AMPAs, no hay diferencias entre las personas; si no que promueven comunidades educativas justas, coeducativas e inclusivas.

Enhorabuena a tod@s ell@s. No ceséis en el empeño

DÍA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS CON DIVERSIDAD FUNCIONAL

El 3 de diciembre se celebra el Día Internacional de las Personas con Diversidad Funcional

Se trata de un día para concienciar sobre la situación de estas personas en todos los aspectos de la sociedad y promover sus derechos.

Dentro de nuestro ámbito, podemos decir que el deporte es una vía de integración y un elemento muy positivo para conseguir que la sociedad sea más accesible.

Las primeras olimpiadas en las que participaron personas con discapacidad, fueron en Roma en 1960, y desde entonces se han ido dando pequeños pasos para conseguir la integración, aunque queda muchísimo por hacer, y es fundamental que toda la sociedad se preocupe y participe en este tema.

El deporte es muy importante para la vida de las personas, y más aún en este caso, que los índices de sedentarismo y sobrepeso se disparan.

En el caso de los niños y adolescentes con discapacidad, la OMS recomienda 60 minutos diarios de actividad física aeróbica de intensidad moderada a vigorosa, y al menos 3 días a la semana, que sean actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y otras actividades que refuercen músculos y huesos.

Para los adultos, la OMS recomienda combinar entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, y entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. Además, para conseguir mayores beneficios, al menos 2 días a la semana actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a vigorosa.

Sin embargo, es imprescindible que, para llegar a tener esa vida activa de adultos, se empiece desde niños. Por ello, en la infancia, debemos empezar inculcando pequeñas dosis de actividad física e ir aumentándolas poco a poco. Para ello, sería recomendable consultar a un médico y a una persona especializada en actividad física y discapacidad, ya que cada caso es diferente. Con su asesoramiento, lograremos evitar las horas y actividades de sedentarismo, y obtendremos numerosos beneficios, tales como la inclusión social, reducción del estrés, mantenerse ágil, etc.

En ACTIOSports, somos conscientes del problema que tienen las personas con discapacidad para acceder al deporte, y por ello trabajamos en nuestro proyecto KIROLA HURBILDUZ, para acercarles el deporte a su día a día y que se conviertan en personas sanas, llevando una vida activa y saludable.

En nuestras actividades extraescolares, estamos totalmente involucrados en este tema. En nuestros grupos, hablamos sobre los valores del deporte y trabajamos los valores de inclusión y respeto mutuo. Además, contamos en nuestros grupos de Educación Deportiva, con personas con discapacidad, favoreciendo la inclusión, y adaptando los juegos a la realidad de la situación. Sin duda, somos conocedores del valor que esto genera en las personas, y observamos diariamente como mejoran poco a poco y como los compañeros y compañeras participan y ayudan en la consecución de este objetivo.

Porque dar deporte, es dar amor.

ACTIOSports, el deporte es la herramienta, nuestra misión, la salud de las personas con discapacidad.