Gaur, abenduak 3, euskararen eguna da, eta gure hizkuntzan kirola egitera gonbidatuz ospatu nahi dugu.

Modalitate zientifiko eta sozial desberdinetatik, kirol-fenomenoa kultura-adierazpen gisa hartu, gizarteetan ezarri eta bere ereduen arabera zuzendu da. Horregatik, kirola kulturari lotua dago ezinbestean.

David Mata Verdejo. Kirola: kultura eta kontrakultura. Kirol-horizonte kulturalen ereduaren bidezko azterketa

Gure festak, zeremoniak, errituak… kirola, musika, antzerkia, poesia… dira. Historikoki, kultura, arteak kirolean inspiratu dira.

Kirola elementu unibertsala da kultura guztietan, hizkuntza bezala.

Euskara, Euskal Herrian, haurrak, Kirol Hezkuntza eta eskolaz kanpoko kirolak eskutik doaz.

ACTIOSports-ek jarrera aktiboa aldarrikatzen du eskolaz kanpoko kirolak euskaraz bultzatuz eta gozatuz.

Hori dela eta, ACTIOSports taldeak Euskal Kirolarien Proiektua babesten du. Eusko Jaurlaritzak sustatutako ekimena da, gazteek euskara gehiago erabil dezaten kirolaren bidez.

Euskararen bidez kirolaz gozatzeko proiektua da, kirolez gozatzeko beharrezko tresnak eskaintzen dituena.

Euskal Kirolariek materiala eskuragarria dute gazteen aisialdian ohiturak finkatzen laguntzeko. Hartara, kirola eta euskal hizkuntza eremu ez-formaletan lotuz eta hartaz gozatu ahal izateko.

Euskararen egunean, oraingo kirola.

ACTIOSportsek euskarazko kirol-bizitza osoagatik kirola euskaraz bizitzeko eta gozatzeko.

Esta semana, siguiendo nuestra colección de “Propuesta de planificación deportiva desde la familia”, nos centraremos en actividades y juegos para disfrutar todos juntos.

En ACTIOSports nos gusta mucho trabajar el juego en nuestras actividades extraescolares. Forma parte de la Educación Deportiva. Creemos que es una forma más amena y divertida de ir realizando las diferentes habilidades y destrezas que usamos en los deportes. Sin duda, es la fórmula mágica para la enseñanza, y no solo para los más peques. Aunque no lo reconozcan, los jóvenes y no tan jóvenes también se divierten mediante los juegos, por lo que nos parece indispensable practicarlos en familia.

Podríamos hacer un largo listado de juegos en función de sus características:

• Juegos en grupo: escondite, polis y cacos, a pillar…
• Juegos musicales: estatuas musicales (poner música y bailar y cuando se pare, quedarse como estatuas para no eliminarse), el juego de las sillas, hacer coreografías, canciones guiadas…
• Juegos con pelota: balón sentado, sangre, campo quemado, bomba…
• Juegos de toda la vida: pañuelito, 1,2,3 cara bin bon ban, rayuela…
• Juegos deportivos: baloncesto, voley, fútbol, escalada, natación, bicicleta…
• Etc.

Sin embargo, estimamos oportuno ir más allá y hemos preparado una gynkhana con diferentes juegos o pruebas, para que toda la familia participe y se lo pase bien. En este documento, os presentaremos algunas ideas para la gynkhana que os sirvan de guía. Naturalmente, podéis adecuar las pruebas a las posibilidades que tengáis en casa, o en la calle, o donde vayáis a realizarla.

Antes de empezar, debemos hacer dos equipos y saber que podemos realizar la gynkhana de dos formas. La primera, escribir las pruebas en un papel, y empezar los dos equipos la primera prueba a la vez, pero compitiendo de forma “individual”. Es decir, a medida que un equipo acaba una prueba, pasa a la siguiente, mientras el otro equipo sigue en la misma prueba hasta que acabe. El equipo que antes acabe todas las pruebas, gana.

La segunda forma, sería preparar pruebas de un equipo contra otro, juegos en los que todos participan a la vez. Una vez se acaba una prueba o juego, se da un punto al equipo ganador, y se comienza el siguiente juego.

A nosotros nos gusta más esta segunda forma, ya que se disfruta más de los juegos, no hace falta hacerlo todo tan rápido y además siempre tienes un equipo rival, que te da más motivación. Si un equipo ve que se va quedando atrás y que no supera las pruebas, puede perder el interés en el juego y pasar al desánimo y el aburrimiento.

A continuación, pasaremos a explicar ideas para vuestra gynkhana:

• Bailar el hoola hop. Ir contando los segundos que aguanta cada uno bailándolo y hacer la suma total de cada equipo. Se pueden hacer varias rondas. Combinar la cintura, el pie, el cuello…
• Hacer carreras: corriendo, a la pata coja, rodando, de sacos, de relevos, a la carretilla, con una cuchara en la boca sosteniendo un huevo…
• Juego de recogida de mazorcas: podemos usar bolígrafos, piedras… lo que queramos. Dibujar con tiza en el suelo una línea y posar un material, dar un paso hacia delante, otra línea con otro material. De esta forma haremos una fila con todos los materiales. Cada equipo tiene su propia fila de materiales. Se trata de a la voz de ya, sale uno de cada equipo a recoger un material, vuelve con él y lo deja en una cesta. Sale el siguiente y coge otro. Así sucesivamente hasta recoger todos. El que antes acabe gana. Se pueden hacer dos rondas, una poniendo materiales y otra quitándolos.
• Juegos con globos:
  • Hinchar varios globos, por parejas, llevar un globo con la tripa entre los dos miembros de la pareja. Llegar hasta una silla, e intentar explotarlo sentándonos encima.
  • Llevar varios globos entre todos soplando hasta la meta, o dándole toques con el cuerpo sin que se caiga.
  • Hinchar varios globos, marcar una línea de medio campo con una cuerda, o tiza en el suelo. Ponemos un cronómetro con, por ejemplo, 3 o 5 minutos (sin que nadie vea el tiempo que queda), se trata de tirar los globos al campo contrario y que cuando se acabe el tiempo, en nuestro campo no queden globos.
  • Cada uno lleva un globo atado al cordón de la zapatilla, intentar explotar los globos del otro equipo pisándolos e intentar que no nos exploten los nuestros.
• Sokatira o tirar de la cuerda
• Bola túnel: cada equipo en una fila, unos detrás de otros, con las piernas abiertas formando un túnel. Marcar una línea de inicio y la meta. El primero de la fila con una pelota, la tira rodando entre las piernas para que llegue hasta el último. El que recibe la pelota, la coge y corre a ponerse el primero y repite la acción. Así, se va moviendo la fila hasta llegar a la meta. El equipo que llegue antes, gana.
• Juego de las sillas: poner tantas sillas en circulo como participantes menos uno. Poner música, e ir todos dando vueltas alrededor de las sillas. Cuando se pare la música, hay que sentarse, el que se queda sin silla, queda eliminado, y quitamos una silla. El que se quede el último, gana y da un punto a su equipo.
• Pasar el limbo: el equipo que logre pasar más bajo, gana.

Con esta información, ya tenéis el terreno preparado para poder jugar en familia. Como veis, hay diferentes formas de hacerlo, todas válidas, y todas muy divertidas para que la Educación Deportiva de nuestra prole sea satisfactoria.

El deporte es la herramienta, nuestra misión, la salud de los más jóvenes.

ACTIOSports

 

Vídeo ACTIOSports destinado para ser visualizado por adolescentes y sus familias (COMPÁRTELO)

La frase del título de este post viene de la original en latín ‘Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō’ que se traduce como “oremos por una mente sana en un cuerpo sano” y se encuadra dentro del contexto de la filosofía griega sobre el cultivo de la mente, el cuerpo y el alma para alcanzar el equilibrio.

Esa es, y no otra, la solicitud que han hecho los jóvenes en el Sexto Encuentro Estatal de Consejos de Participación Infantil y Adolescente en clave de los Objetivos de Desarrollo Sostenible, celebrado con motivo del Día Mundial de la Infancia y la Adolescencia del 20 de noviembre de 2020.

Cierto es que no utilizaron las palabras del título de este post, pero en esencia vinieron a solicitar protección en dicho sentido.

En sus reflexiones indicaban, en lo relacionado con la salud física y mental, que es importante para ellas y ellos lo siguiente:

• La salud mental afecta a la salud física y viceversa. Tener una buena salud mental, favorece las ganas de tener una buena salud física.

• Entre los jóvenes, pensamos que se cuida más la salud física, el culto al cuerpo.

• Es muy importante cuidar la salud mental en adolescentes: tener en cuenta dificultades emocionales como la sensación de ser inútil, para evitar más enfermedades como la depresión o la anorexia.                                              Manifiesto de la Infancia y la Adolescencia 2020

Imagen de Dimitris Vetsikas en Pixabay

En los Objetivos de Desarrollo Sostenible 3, Salud y Bienestar, concretamente pidieron, entre otras, que:

• Se tenga más en cuenta la salud mental.

• Se refuerce la conciencia sobre la importancia de tener una buena salud física.

• Se diseñe una asignatura obligatoria y continuada sobre autoconocimiento, gestión emocional y habilidades sociales.

• Se ofrezca charlas sobre salud mental en los centros educativos, ya desde la primera infancia.

Manifiesto de la Infancia y la Adolescencia 2020

Imagen de Honey Kochphon Onshawee en Pixabay

ACTIOSports en su constante tarea revisionista, a través de la investigación y el estudio de nuestros clientes, ya estaba trabajando en las cuestiones que la juventud requiere.

Incorporando a nuestra oferta de extraescolares, actividad deportiva beneficiosa para la salud mental; mimando la combinación de intereses de los jóvenes con la práctica de actividad física saludable y divertida; generando en los centros  talleres de autoconocimiento, gestión emocional,  habilidades sociales y salud mental con el deporte como base para ello.

Sabemos que la vida ideal para los adolescentes, no la única, es la de estar con amigos y divertirse, que mejor terapia para el cuidado de la salud mental.

El deporte es la herramienta para conjugar dichas cuestiones, porque hacer deporte es divertido, te permite hacer nuevos amigos, y si lo pensamos bien nos permite, también, conocernos mejor.

Porque nos ponemos a prueba con nosotros mismos, superamos nuestros límites, crecemos como personas en un entorno hecho de respeto y solidaridad.

Además de todo esto, con el deporte realizamos actividad física para mantenernos en forma y saludables, y nos vale incluso en la preparación para ser adultos.

Los servicios ACTIOSports para adolescentes están analizados, pensados y planificados para poder cumplir con las expectativas de la juventud.

Porque adaptamos la planificación deportiva a las preferencias, necesidades e inquietudes de las y los jóvenes. Simplemente preguntando ¿Qué quieres hacer?

Integrando en la vida de los adolescentes los hábitos saludables y el buen uso del tiempo libre.

Fomento de la responsabilidad, el respeto, la justicia, el fair-play, la dignidad, la cooperación, la solidaridad.

Fomento de códigos de convivencia.

Desarrollando la Educación Deportiva.

Cuidamos de lo mental (“Mens sana”) preocupándonos de que mantengan alta su yo personal de seguridad. No olvidamos la necesaria relajación del día a día que ayude a combatir el estrés.

Y también del cuerpo físico (“in corpore sano”) acentuando la intervención en los aspectos físicos que puedan preocupar, desde una perspectiva eminentemente saludable.

Generando, para ello, a través de las extraescolares deportivas un plan de entrenamiento divertido, integral, funcional, de valores, generador de hábitos saludables, respetuoso.

ACTIOSports mantiene su compromiso, escuchar a la adolescencia para generar un servicio acorde a sus solicitudes.

ACTIOSports, una elección para inteligentes que se preocupan por su cuerpo y mente.

El deporte es la herramienta, nuestra misión la salud de los más jóvenes.

Tras el éxito del primer artículo de la colección “Propuesta de planificación deportiva desde la familia.”, esta semana hablaremos sobre actividades al aire libre en el entorno natural de tu municipio.

La situación actual pone en grave peligro la Educación Deportiva de nuestra prole. La ausencia del deporte escolar y federado está haciendo estragos en la salud de las familias, que se las tienen que ingeniar como pueden para que los más txikis puedan hacer actividad física.

Sin embargo, debemos ser optimistas, esto no es más que una oportunidad para ponernos manos a la obra en la Educación Deportiva de nuestros hijos e hijas, aprovechando los recursos que tenemos a nuestro alrededor, sin costes económicos y favoreciendo las relaciones interpersonales, reforzando el vínculo familiar.

Somos su modelo a seguir, por lo que es muy importante dotarles de recursos y herramientas para que prueben diferentes disciplinas deportivas, de esta forma crecerán de una forma integral y sana.

Si miramos a nuestro alrededor, seguro que tenemos numerosos recursos naturales para hacer ejercicio en familia.

Lo primero que debemos hacer, es buscar información sobre el municipio y alrededores, ya sea en internet (web ayuntamiento, páginas sobre senderismo…) o de forma presencial en el área de cultura y deporte del ayuntamiento, bibliotecas, etc.

Es muy probable que encontremos rutas de senderismo o bicicleta que podremos realizar en familia, con diferentes niveles de dificultad que nos harán disfrutar de la naturaleza.

Si le cogemos el gusto a estas rutas, podemos hacerlas caminando para más adelante ir aumentando el ritmo e incluso hacerlas corriendo para no caer en la rutina.

También podemos aprovechar cualquier rincón abierto, una campa, rodeada de árboles, para realizar actividades de relajación, como yoga o pilates, o también actividades coreográficas con música. Hoy en día disponemos de tecnología (un pequeño altavoz y el propio móvil) para poder realizar este tipo de disciplinas.

Aprovechar a reparar en lo que nos da la naturaleza. Observar las riberas de los ríos mientras las recorremos; trabajar la precisión lanzando piedras o frutos caídos; escuchar los sonidos del entorno; visualizar distintas plantas o animales, etc.

También, dependiendo del clima, en invierno, podemos disfrutar de la nieve mientras hacemos deporte. Ya sea esquiar, snowboard, o simplemente con una tabla o cartón, subir y deslizarnos por la nieve en la montaña.

Por otro lado, si tenemos la suerte de poder acceder a la costa, las actividades disponibles aumentan. Desde ir a andar o correr por la playa, a hacer surf, buceo, nadar, kayak, voley, paddle-surf, palas, carreras…

El abanico es muy grande, cierto es que en varios casos es necesario material, pero muchos son económicos y no es necesario gastarse un dineral. Sin duda merecerá la pena el esfuerzo económico, por ver a los más pequeños disfrutar de la naturaleza mientras se divierten y hacen ejercicio.

Como veis, lo tenemos todo al alcance de la mano, solo tenemos que conocer nuestros entornos y sacarle el máximo partido a todas las posibilidades que nos ofrece.

Porque dar deporte es dar amor.

El deporte es la herramienta, nuestra misión la salud de vuestra prole.

ACTIOSports