El 20 de junio se celebra el día internacional del yoga. En el 2014, la ONU propuso esta fecha con el objetivo de concienciar a la población sobre los beneficios que aporta esta disciplina milenaria para el cuerpo y la mente.

El yoga es originario de La India, y se basa en lograr el equilibrio y armonía entre el cuerpo y la mente, a través de la respiración, la atención al momento presente, y el movimiento. En los últimos años han surgido varias formas de yoga, se trata de una actividad en auge que cada vez tiene más seguidores en todo el mundo. En esa conexión entre el cuerpo y la mente, se busca un enfoque en la salud y el bienestar, para contribuir a la búsqueda de la humanidad, para lograr un desarrollo sostenible y avanzar hacia estilos de vida en armonía con la naturaleza.

Entre los beneficios que puede tener el yoga podemos destacar:

• La mejora de la flexibilidad, el equilibrio y el estado general de los músculos
• Reducción de la ansiedad y el estrés.
• Mejora de la coordinación, la concentración y la confianza en uno mismo.
• Ayuda a relajarse, a dormir mejor, a la digestión…
• Son ejercicios muy beneficiosos para la espalda.

Por otro lado, a pesar de que hay muchos tipos de yoga, todos comparten algunos componentes básicos: controlar la respiración, hacer diferentes posturas o movimientos de diferente dificultad, y por último un periodo de meditación para relajarse. Además, al practicar el yoga, suele hacerse descalzo y sin calcetines, para entrar en contacto con la naturaleza y sentir mejor el entorno que nos rodea.

Otro dato curioso, es que la mayoría de personas que practican yoga, intentan cuidar la alimentación, consumiendo alimentos extraídos de la naturaleza y evitando comidas procesadas. Por lo tanto, estamos hablando del yoga, no solo como una actividad física, sino como un estilo de vida, una disciplina que trabaja de forma integral y equilibrada todas las áreas del cuerpo humano. Una forma de descubrir la vida desde otro enfoque, y que es una alternativa viable que nos ayuda a combatir el estrés y la ansiedad del mundo moderno, mientras cuidamos de nuestra salud y prevenimos enfermedades.

Sin duda, una actividad muy interesante, que podemos practicar en familia, ya sea en casa, en la naturaleza, de forma individual o con otros grupos de personas. En ACTIOSports, tenemos incluida esta actividad en nuestras sesiones multideportivas, y trabajamos ejercicios de relajación y respiración en nuestras clases y campus. Iniciamos a los más jóvenes con posturas muy sencillas, trabajando el equilibrio y la flexibilidad.

No lo dudes, ¡pruébalo! Es apto para todos los públicos, ¡te sorprenderá!

El deporte es la herramienta, nuestra misión, tu salud y la de los tuyos.

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Hoy comienza la tan temida selectividad, o lo que es lo mismo, los exámenes que definirán el futuro de millones de adolescentes en nuestro país.

Se trata de las pruebas de las diferentes materias que el alumnado de bachillerato deberá superar para poder acceder a la universidad. Por mucho que intentemos restarle importancia, la selectividad constituye el 40% de la nota final de acceso a la universidad, el 60% restante corresponde a la nota media de bachillerato. Por lo tanto, es completamente normal, que los y las adolescentes, estén nerviosos, ya que se juegan casi la mitad de la nota en apenas tres días.

Sim embargo, pocos conocen el gran papel que supone la práctica deportiva en estos casos, ya que reporta numerosos beneficios a la hora de estudiar. Tantos días y horas dedicados a estar sentados leyendo apuntes, nos merma física y mentalmente, y el deporte, una vez más, nos puede ayudar en aspectos como la mejora de la postura corporal, despeja nuestra mente evitando bloquearnos estudiando, aporta energía, estimula el cerebro y libera endorfinas. Si a esto le añadimos, que la actividad deportiva sea con amigos, tendremos una motivación extra para dejar de lado un rato los libros y ponernos a tope con el deporte.

Estas hormonas de la felicidad que se liberan con la actividad física, nos produce una sensación de satisfacción, nos ayudan a relajar nuestra mente y eso hace que sea más fácil la retención de datos y favorece la memoria a largo plazo, ya que nos ayuda a dormir mejor y en este proceso de descanso se consolida la información recibida durante el día. También favorece la concentración, proceso cognitivo esencial para el aprendizaje, el deporte nos ayuda a focalizar la atención en las tareas a realizar.

Por otro lado, el tener que repartir el tiempo entre estudiar, descansar, deporte, comer y dormir, por lo que la organización es fundamental, y esto hará que tengamos que optimizar el tiempo de estudio para que esas horas sean más productivas.

Se recomienda que la práctica deportiva no se haga inmediatamente después del estudio, sino que se dejen pasar unas cuatro horas para hacer deporte. Realizar ejercicio entre 30 minutos y una hora será suficiente para conseguir afianzar los conocimientos adquiridos durante el día, eso unido a una buena alimentación y un buen descanso, serán los mejores aliados junto al estudio para lograr el objetivo.

Desde ACTIOSports queremos mandar mucha suerte a todo el alumnado que se enfrenta en esta recta final de curso, a los exámenes y a la selectividad. ¡Mucho ánimo y a por ello!

El deporte es la herramienta, nuestra misión, la salud de los más jóvenes.

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Hoy se celebra el día de ir en bicicleta al trabajo, una costumbre muy sana y sostenible que puede ayudarnos en nuestro día a día a llevar una vida activa mientras ayudamos al medio ambiente.

Entre los beneficios más destacados se encuentran la pérdida de peso, reducción del estrés, ahorro de tiempo (ya que hacemos ejercicio mientras vamos al trabajo y nos evitamos tener que ir al gimnasio), ayudamos al medio ambiente y ahorramos en combustible y mantenimiento del coche o en transporte público, y también nos acercamos más a la naturaleza.

Al principio, visto desde fuera, puede parecer que hay muchos inconvenientes, que no es seguro, que da pereza… Pero una vez empecemos y creemos el hábito, sin duda será un gran cambio en nuestras vidas.

Lo primero que hay que tener es una bicicleta, ya sea propia, o de segunda mano, o alquilada. Hoy en día en las ciudades se están haciendo esfuerzos por poner carriles bici y facilitar bicicletas por un precio muy razonable.

Después buscaremos el recorrido más adecuado, intentar que no haya mucho tráfico, y saber que es mejor dar un poco más de rodeo y tardar un poco más si así evitamos los coches.

Importante el casco, agua, y algo para llevar lo que necesites (comida, cartera, bolso…), como una cesta o bolso. Además, no puedes olvidarte de la cadena para atarla cuando la dejes en el trabajo, las luces y el chaleco reflectante. También te recomendamos una mascarilla antipolución que te ayudará con los humos de los coches y con los bichos que puedas tragarte.

Una vez estés equipado, solo tienes que disfrutar de la experiencia. Ten en cuenta, que eres ejemplo para tu prole, y que, si te ven que vas en bicicleta al trabajo, estarás creándoles un precedente para que ellos puedan hacer lo mismo bien para ir al colegio cuando estén preparados, y también para cuando ellos trabajen y tengan que desplazarse.

Una forma ideal de ahorrar tiempo y dinero en un gimnasio. La bicicleta es ideal para mover todos los músculos del cuerpo, no tiene impacto por lo que cuidamos nuestras articulaciones, nos movemos más rápido que andando y es un medio de transporte sostenible. ¿Qué más se puede pedir?

No dejes pasar la oportunidad. Prepárate y empieza hoy mismo a disfrutar, está en tus manos ser más activo y empoderar a tus hijos en un estilo de vida saludable mientras cuidamos el medio ambiente.

El deporte es la herramienta, nuestra misión, tu salud.

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